Lactaatmeting

Wil je je eerste gran fondo rijden of wil je Alpe D’huez beklimmen?
Wil je je trainen voor je eerste marathon?
Of wil je je klaarstomen voor competitie?

Dan is het belangrijk dat je begint met gerichter begint te trainen. Met onze maximale inspanningstest krijg je een gedetailleerd beeld van je huidige conditie en jouw werkpunten. Om efficiënt te kunnen trainen is het essentieel eerst jouw persoonlijke trainingszones te bepalen. Rekening houdend met je sportieve doel(en) krijg je nadien specifiek trainingsadvies.

INHOUD MAXIMALE INSPANNINGSTEST

0. Vooraf

Voordat we de maximale inspanningstest starten. Moet je ons garanderen dat je gezondheidstoestand zware inspanningen aankan.
Dit doe je door:

1. ofwel in het bezit te zijn van een geldig sportmedisch geschiktheidsattest (maximaal 2 jaar oud) of over een wedstrijdlicentie te beschikken.

2. ofwel heb je geen sportmedisch geschiktheidsattest of wedstrijdlicentie. Dan vragen we u, om enige (voornamelijk cardiale) risico’s uit te sluiten door de online vragenlijst op www.sportkeuring.be in te vullen en afgedrukt mee te nemen.

1. Intakegesprek

Tijdens dit gesprek is het de bedoeling om een gedetailleerd beeld te krijgen van jouw sportief verleden en jouw doelstellingen. We willen weten hoeveel tijd je wel of niet kan vrijmaken voor te trainen.

2. Maximale inspanningstest

Je fietst met je eigen fiets op een professionele ergometer. De weerstand wordt stapsgewijs per 6 minuten verhoogd tot volledige uitputting. Elke 3 minuten wordt je trapfrequentie, hartslag vermogen en lactaatconcentratie gemeten. Op basis van de analyse van deze parameters krijgen we een zeer gedetailleerd beeld van je huidige conditie.

3. Nabespreking

Na de test analyseren we de gemeten data en volgt een uitgebreide bespreking. Je sterke en zwakkere punten worden in kaart gebracht. Op basis van je sportieve doelstellingen krijg je specifiek trainingsadvies. Je ontvangt van ons:

• Je testresultaten

• Bespreking van je sterke en zwakkere punten

• Individuele trainingszones en trainingsadvies
Richtvermogen afh lengte klims/inspanningen