Sportmassage

​

Ik maak gebruik van een specifieke sportmassageolie.
Tijdens het masseren zal ik verschillende massagetechnieken toepassen, afhankelijk van verschillende factoren kunnen deze variëren. Kom je voor een massage preactief (voor de inspanning) of voor een massage om te herstellen van een inspanning (curatief) of om blessures te voorkomen (preventief).
In de meeste gevallen zal ik meerdere van onderstaande massagetechnieken toepassen.

Het effleureren bij het begin van een massage zorgt er voor dat het bloed doorheen de bloedvaten sneller zal stromen waardoor opgestapelde afvalstoffen zoals melkzuur gemakkelijker kunnen worden afgevoerd. Hetzelfde geldt voor de lymfevaten.  Deze techniek vermindert de pijn die ontstaat na het sporten en ontschilfert ook de opperhuid. Deze techniek wordt meestal gebruikt als warming-up van de oppervlakkig gelegen spieren om nadien over te gaan tot intensievere massagetechnieken.

​

Het petrisseren is een techniek waarbij men de spieren kneedt. Deze techniek stimuleert nog intensiever de doorbloeding dan bij effleureren. Het petrisseren heeft ook een sterke invloed op de diepliggende spieren. Het maakt bepaalde neurotransmitters in de spiercellen vrij waardoor de cellen gemakkelijker energie kunnen opwekken. Deze stoffen (hormonen) verwijden de bloedvaten extra waardoor op deze manier overtollig vocht rond en in de spieren beter afgevoerd zal worden en dat de spier losser en soepeler aanvoelt. Dit zorgt voor het herstellen van de spierspanning.

​

Fricties zijn handelingen waarbij ik door middel van vingers of elleboog kleine spierverhardingen (myogeloses) los maak. In de volksmond noemt men dit trigger points. Dit zijn spierverklevingen die als gevolg van opstapeling van melkzuur te weinig bloeddoorstroming ontvangen. Door op deze punten grote druk uit te oefenen (fricties) zal lokaal de bloedtoevoer fors toenemen waardoor het lokale melkzuur kan afgevoerd worden. Op deze manier kan de spier zich herstellen en zal de spierspanning normaliseren.